est un lipide trouvé dans toutes les cellules du corps, mais il est bon de savoir comment abaisser le cholestérol élevé quand il est produit trop.
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Le cholestérol trop élevé est considéré comme nocif pour votre santé, mais il est réellement nécessaire en certaines quantités dans le corps. Le cholestérol contribue au fonctionnement de tous les systèmes du corps correctement.
Lefoie est responsable de l’excrétion du cholestérol par voie naturelle. Une fois synthétisé, il participe à la création de la bile et des hormones et joue un rôle dans le système cardiovasculaire. Mais comme il atteint même le sang de la nourriture que vous mangez, il peut devenir dangereux et causer de sérieux problèmes.
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C’ est parce qu’il colle aux parois des artères. Il forme une couche épaisse qui peut entraîner des problèmes de circulation sanguine et de pression artérielle. De plus, votre risque de maladies cardiovasculaires graves qui peuvent réduire votre qualité de vie si vous n’êtes pas traité augmente.
C’ est pourquoi il est si important de comprendre les dangers de l’hypercholestérol. Par exemple : à quoi il ressemble habituellement, et quels conseils vous pouvez suivre pour l’abaisser ?
Qu’ est-ce que l’hypercholestérol signifie ?
Le cholestérol, également appelé lipoprotéines, est souvent divisé en trois catégories différentes :
- Lipoprotéine de haute densité (HDL), qui est aussi appelé le bon cholestérol
- Lipoprotéine de faible densité (LDL), qui est également appelée le mauvais cholestérol
- Cholestérol total : une valeur totale de tout le cholestérol
Le bon cholestérol a un effet protecteur contre l’athérosclérose et abaisse le mauvais cholestérol. Mais il n’y en a souvent pas assez pour faire le travail d’une bonne manière.
Une personne est considérée comme ayant un taux élevé de cholestérol, ou hypercholestérolémie, si le niveau global est supérieur à 200 mg/dL. C’est là que vous devez suivre des conseils pour abaisser le cholestérol élevé. Il s’agit également d’un diagnostic positif si le LDL est inférieur à 130 mg/dL ou que le HDL est inférieur à 35 mg/dL chez les hommes et 40 mg/dL chez les femmes.
Avoir un taux élevé de cholestérol signifie que si vous ne pouvez pas garder le niveau en échec, vous êtes à un risque plus élevé de développer des problèmes de santé. Et ces risques affectent non seulement votre cœur, mais aussi le cerveau et le foie.
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Quels sont les symptômes de l’hypercholestérol ?
L’ un des principaux problèmes avec l’hypercholestérolémie est qu’elle ne donne généralement aucun signe clair pour commencer. C’est difficile à détecter et c’est la raison pour laquelle vous l’appelez parfois le tueur silencieux. Comme les problèmes augmentent, il y a des signes avant-coureurs qui peuvent vous faire soupçonner que vous avez un taux élevé de cholestérol et ensuite vous devriez aller sur un
- Douleur dans la poitrine
- Maux de tête
- Vision floue
- Intolérance alimentaire
- Éruption cutanée
- Faiblesse et fatigue
Nous voulons préciser que ces symptômes peuvent également indiquer d’autres maladies et problèmes de santé. Et parfois ils n’ont rien à voir avec votre taux de cholestérol. Cependant, un médecin devrait examiner les symptômes car ils peuvent être importants pour établir le bon diagnostic.
Quels sont les risques d’avoir un taux élevé de cholestérol ?
Si vous avez un taux élevé de cholestérol et ne faites rien à ce sujet, cela peut entraîner de graves conséquences pour votre santé. Ça peut même être fatal.
Certains des risques sont les suivants :
- artériosclérose : l’athérosclérose est causée par un obstacle dans les artères en raison de l’accumulation de cholestérol.
- AVC : le résultat du sang n’atteint pas le cerveau.
- Spasme vasculaire : se produit en raison d’un flux sanguin insuffisant vers une certaine partie du cœur.
- Maladie coronarienne : survient en raison d’un obstacle dans les artères ; elle peut conduire à une crise cardiaque.
- Problèmes de foie et de vésicule biliaire
- Le diabète
- Surpoids
Comment abaisser le cholestérol élevé ?
Il existe de nos jours des médicaments qui aident à prévenir l’accumulation de cholestérol dans les artères. Cependant, la principale méthode de traitement est un mode de vie changé.
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Aliments que vous devriez éviter
En raison de la teneur élevée en graisses saturées et en cholestérol, il existe un certain nombre d’ aliments qui ne devraient être consommés qu’en quantités modérées.
Les principaux sont les suivants :
- Viande rouge et charcuterie
- Beurre
- Pâtisseries préfabriquées
- Huiles végétales telles que l’huile de palme et le soja
- Sel de table et collations salées
- Lait et produits laitiers à teneur normale en matières grasses
- Saucisses et vinaigrettes préfabriquées
- La malbouffe
Aliments qui peuvent aider à contrôler l’hypercholestérol
En remplacement des aliments mentionnés ci-dessus, vous devriez plutôt manger plus de ces choses qui vous aideront à abaisser le cholestérol élevé.
Celles-ci comprennent :
- Noix et graines
- Avocats
- Huile d’olive
- Poissons huileux
- Avoine et grains entiers
- Légumes
- Légumineuses
- Yogourt naturel
Faire de l’exercice une routine
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Obtenir la bonne habitude de faire de l’exercice régulièrement est quelque chose qui peut prévenir et abaisser le taux de cholestérol élevé. Quelque chose qui est souvent négligé, c’est qu’un mode de vie sédentaire est en fait une cause majeure de la maladie. Si vous marchez et exécutez un entraînement cardio pendant au moins 30 minutes par jour, cela réduit le risque d’être touché.
Ne fumez pas
Fumer peut ne pas augmenter le mauvais cholestérol, mais il peut détruire le bon cholestérol et rend plus difficile l’amélioration de la forme physique.
Perdre du poids
Lespersonnes qui sont en surpoids ou souffrent d’obésité doivent perdre du poids pour réduire les conséquences de l’hypercholestérol dans le corps. Ce n’est pas facile et ne se produit pas à la fois, mais cela peut être fait si vous commencez avec un mode de vie sain. Pensez-vous que vous pouvez avoir un taux élevé de cholestérol ? Si vous le soupçonnez, ou si vous avez le problème dans les genres, vous devriez consulter un médecin pour un examen médical.
Rappelez-vous que plus tôt il est détecté, plus il sera facile de maîtriser le problème.